Kama Sutra

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Perfektes Bodyforming

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Fitnesstraining ist mehr als Laufband und Gewichtestemmen: Ein leistungsfähiger, trainierter Körper und regelmäßige Bewegung sind wichtig für Lebensqualität und Gesundheitsvorsorge. Außerdem fördert Fitnesstraining die geistige Leistungsfähigkeit, hebt die Stimmung und stärkt das Selbstvertrauen. In diesem bewährten Fitnessbuch, das überarbeitet und erweitert neu erscheint, zeigt der Autor die besten Übungen für die Komponenten Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit , gibt Hinweise zu Ernährung und Motivation und eine genaue Anleitung für die persönliche Trainingsplanung. Damit ist dieser Titel ideal für das Training zu Hause oder im Studio.

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DEHNEN FÜR KAMPFSPORTLER

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Perfektes Hanteltraining Die besten Übungen und Programme

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Fitness für Kampfsportler Stretching, Kraft, Ausdauer

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Thaiboxen findet zunehmend Anhänger, immer mehr Fernsehsender berichten über nationale und internationale Wettkämpfe. Christoph Delp liefert mit diesem Ratgeber Thaibox-Interessierten - vom Einsteiger bis zum Trainer - Wissenswertes über Formen des Thaiboxens, Grund- und Kontertechniken, Training und Wettkampf. Alle Techniken werden in anschaulichen Schritt-für-Schritt-Sequenzen erklärt. Unter Mitwirkung verschiedener Thaibox-Größen ist somit ein umfassendes und üppig illustriertes Trainingshandbuch entstanden, das auch mit zahlreichen Adressen von Verbänden weiterhilft.

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Perfektes Bodyweight Training Die besten Übungen und Programme

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Kampfsport Solotraining

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Waschbrett statt Waschbär - wer hegt ihn nicht, den Wunsch nach einem straffen, wohldefinierten Bauch? Mit diesem Buch aus der Feder des Fitness-Profis Christoph Delp kann sich jeder diesen Traum erfüllen.Und ihn erhalten, denn in diesem Buch geht es nicht nur um die neidischen Blicke im Freibad, sondern um nachhaltiges, effektives Training. Für das "Sixpack" müssen Sie sowohl Muskeln aufbauen als auch Körperfett reduzieren. Deshalb finden Sie hier nicht nur die besten Übungen für alle Teile der Bauchmuskulatur, sondern auch ein erprobtes Ganzkörperprogramm einschließlich Ernährungsrichtlinien, mit dem Sie in sechs Wochen deutlich sichtbare Erfolge haben werden. So erreichen Sie nicht nur Ihren Wunschbauch, sondern werden sich insgesamt besser und wohler in Ihrer Haut fühlen.

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Muay Thai, auch Thai-Boxen genannt, ist in der westlichen Welt längst eine der beliebtesten Kampfsportarten. Seine Anhänger schätzen es als Fitnesstraining, Wettkampfsport und Mittel zur Selbstverteidigung. Christoph Delp, renommierter Kampfsportautor und Muay-Thai-Trainer, zeigt in dieser Neuauflage die Grundlagen dieses Sports leicht verständlich und detailliert bebildert. Er erklärt die wichtigsten Angriffs-, Verteidigungs- und Kontertechniken und gibt Tipps zur Trainingsgestaltung mit Stretching, Schattenboxen, Geräte- und Partnertraining. 96 Seiten 240 Farbbilder